martes, 15 de junio de 2010

Aprendiendo a manejar la ansiedad


"Mi corazón late tan deprisa que parece que se me va a salir por la boca..."

Él era un abogado muy famoso que había conseguido todo lo que deseaba en la vida: prestigio, muchos inmuebles, casas, vida social intensa; todo esto hacia de él un hombre exitoso. No atendía a su familia pues las audiencias, la oficina, los almuerzos y cenas de negocios le tomaban mucho tiempo. Al no aguantar tanta ausencia, su esposa lo dejó. Más su ansiedad de nuevas conquistas era tanta que él no se percató de la pérdida de su familia. No podía parar... hasta que, durante una importante audiencia, tuvo un infarto.

Auxiliado a tiempo, salvó su vida. Aún en el hospital, tuvo oportunidad para reflexionar. Y haciendo un análisis de toda su vida, concluyó: "¿Qué estoy haciendo conmigo? Necesito cambiar mi estilo de vida mientras tenga tiempo".


Digestivo. Piense: ¡Calma! ¿Para qué tanta ansiedad?

Ansiedad viene de la palabra ansia y significa deseo de algo. Todo ser humano tiene deseos, por lo tanto todos poseen nsiedad. Ella es la fuerza que nos impulsa a perseguir nuestras metas, aumentando nuestro desempeño en ciertas ocasiones, cuando nos encontramos muy motivados en nuestros objetivos. Pero si producimos ansiedad en alto grado, el esfuerzo de esa fuerza podrá ser inverso, disminuyendo nuestra productividad y puede causarnos daños orgánicos.

Cuando usted sienta ansiedad, no se preocupe tanto; sepa que hasta cierto punto es normal tenerla. Observe entonces, cuanta de esa fuerza hay en usted. Si ella disminuye su desempeño, en vez de aumentarlo, es hora de detenerse y conversar consigo mism@, preguntándose que está pasando. Pronto encontrará la respuesta y así podrá redimensionar su ansiedad para que ella vuelva a trabajar a su favor.


Tips para tener en cuenta

  • Cuando se sienta ansios@, procure inspirar y expirar profundamente.
  • Ande descalz@ por lo menos media hora por día. Si es posible, en la grama o en la tierra.
  • Practique un deporte u otra actividad física, tres veces por semana.
  • Haga elercicios de relajación.
  • En la noche escriba en un papel todo lo que necesite hacer el día siguiente, procure relajarse y dormir tranquil@, evitando preocuparse en la cama.
  • Procure vivir un día de cada vez. Un momento, de cada vez.
  • Organice actividades por orden de prioridad y realice cada una a su debido tiempo.
La ansiedad l@ puede llevar
al fracaso o al éxito:

al fracaso si ella l@ domina;

al éxito si usted la domina.



Tomado del libro: "Digestión emocional" de Paulinas Editorial.
Adaptación: Angélica.

.:*:.Hasta la próxima sonrisa.:*:.
*.*Dios mediante*.*
-*-Bendiciones infinitas-*-
.*.Se les quiere mucho.*.

6 comentarios:

Indira dijo...

Excelentes tips para tomar en cuenta, de verdad que hace falta descansar, meditar hacer un alto para poder continuar.

Besos amiga y gracias por compartir, siempre tan oportuna!!!

ILUSION dijo...

Hola Angélica,,,,gracias querida amiga por este magnífico texto muy explicativo,,,,,,Besitos,,,,
Buen fin de semana...

☼El Rincón del Relax☼ *Beatriz* dijo...

Muy util y beneficioso para la mejora.
Gracias por compartir!! Recibe un relajante y cálido abrazo de luz para tu ser.

Beatriz

Sergio Gomez dijo...

Buenas.

En primer lugar enhorabuena por el blog. Resulta de mucho interés.

En esta ocasión, escribo para ofrecer a cualquier persona que requiera de atención profesional de un psicólogo, de un directorio de psicólogos y centros de psicología de España y Hispanoamérica:

http://www.psicologiahoy.es

Se puede buscar por ciudad, centro e incluso por trastorno, como ansiedad.

Espero que os resulte de interés.

Un saludo y suerte.

Sergio

anti anxiety drugs dijo...

Muchas gracias por tus tips que brindas me están ayudando a dominar la ansiedad que padezco desde hace tiempo.

Martina dijo...

La ansiedad no es un buen sentimiento porque es el significado del desbordamiento de un deseo. Los deseos nos permiten vivir y mantenernos animados. Sin embargo; un deseo irreal o excesivo impide que sigamos viviendo con tranquilidad y armonía.
La vida sabe proporcionarnos lo que merecemos y es adecuado para nosotros en ese momento.

http://mipagina.1001consejos.com/group/vivirconesperanza

En este grupo encontrarás gente que piensa igual que tú y que tiene muchas reflexiones por compartir. ES importante siempre recordar y estar repitiendo estos pensamientos.